La Sophrologie

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La Sophrologie c'est d’abord la rencontre avec une discipline thérapeutique. C'est aussi un accompagnement par un professionnel, avec des qualités humaines, formé à une méthode pragmatique. Ainsi qu'un ensemble de techniques psychocorporelles pour puiser dans les capacités de notre organisme.

Comment Définir la Sophrologie ?

La Sophrologie est une discipline créée en 1960 par le neuropsychiatre Colombien, le Dr Alfonso Caycédo.

Elle est née dans le service psychiatrique de l’hôpital Santa Isabel de Madrid.

Le Docteur Alfonso Caycedo

Le Dr Caycédo fut motivé par la volonté de donner à la psychiatrie plus de moyens et d’outils pour traiter les pathologies les moins lourdes.

De ce fait, elle fait partie des médecines douces, et s’inscrit comme une approche complémentaire et efficace à la médecine allopathique.

La sophrologie est ainsi une méthode pragmatique basée sur des techniques de relaxation dynamiques et de lâcher-prise intense, qui lui sont spécifiques.

L’intérêt majeur de la sophrologie est dans la prévention de la maladie, et surtout dans le fait de potentialiser la guérison en complément de la médecine traditionnelle .

Aussi la relation corps-esprit prend une nouvelle dimension dans le développement de notre potentiel corporel, mental et émotionnel.

Devenir Sophrologue et Tout Savoir sur la Formation?

Le métier de sophrologue est un métier d’aide à la personne qui nécessite des qualités d’empathie, d’écoute active et d’ouverture d’esprit. C’est donc avant tout une vocation.
 

En effet, accompagner un patient nécessite un entraînement quotidien du sophrologue aux techniques qu’il va transmettre.

Par conséquent, il doit suivre un cursus de formation théorique et pratique pendant deux ans, accompagné d’un stage et de la rédaction d’un mémoire afin d’obtenir le RNCP (Répertoire National de la Certification Professionnelle).
 
Cependant le RNCP en sophrologie n’est pas une obligation pour exercer. 
Ainsi, certaines écoles fournissent un enseignement de très grande qualité sans pour autant le proposer.
Le sophrologue
En revanche, la majorité des syndicats de sophrologie s’accorde sur le délai de deux ans et 300 heures, comme durée minimale nécessaire pour devenir sophrologue.
 
La durée de formation doit permettre au futur sophrologue :
  • d’intégrer les principes propres à la discipline
  • de s’exercer un maximum aux techniques de sophrologie enseignées afin d’optimiser l’accompagnement thérapeutique du futur praticien.

Ainsi, le sophrologue propose des prises en charges individualisées en fonction de la problématique du patient, de son vécu et de son cadre de vie.

En ce qui concerne le choix d’une école de formation au métier de sophrologue, il faudra différencier les enseignements qui se revendiquent du fondateur, le Dr Alfonso Caycédo, ou bien celles qui s’en détachent :
  • Les premières ont suivi régulièrement les actualisations de la méthode, représentatives de plus de 60 ans d’expérience du Dr Caycedo en tant qu’enseignant et pratiquant.
  • Les secondes se sont en général arrêtées aux enseignements des anciennes techniques non réactualisées.
Le cursus de formation du sophrologue est divisé en 3 cycles comprenant 12 degrés :
  • le cycle Fondamental (du 1er au 4e degré)
  • le cycle Radical (du 5e au 8e degré)
  • le cycle Existentiel  (du 9e au 12e degré)

Sophrologie : les Techniques Utilisées par les Sophrologues

Le sophrologue propose au patient une combinaison d’exercices psychocorporels qui utilisent :

– des travaux posturaux alternant diverses positions debout et/ou assise

– de légers étirements du corps

– des respirations spécifiques

– la remémoration de vécus et souvenirs positifs

– la visualisation de futurs moments positifs et de leur réussite

– le travail spécifique de mobilisation des hémisphères cérébraux
– etc…

Les techniques de Sophrologie

La sophrologie comprends deux grandes familles de techniques :
– les Relaxations dynamiques
– les TAIS (techniques d’activation intra-sophroniques, techniques plus passives, moins dynamiques).

Dans la cadre d’un accompagnement sophrologique, les quatre premiers degrés sont en général privilégiés.

Chaque technique sera guidée par la voix calme et posée du sophrologue, afin de favoriser une réaction physiologique de détente et de relâchement musculaire chez le patient.

Dans ce contexte, le cerveau peut alors accéder aux ondes Thêta (*), se retrouvant ainsi dans une qualité d’attention optimale, permettant la mise en place du travail thérapeutique.

Le 1er degré : « Techniques de présentation »

Représente les techniques favorisant la prise de conscience du corps dans l’instant présent, ainsi que la relation corps-esprit.

Le 2nd degré : « techniques de futurisation »

Techniques pour se projeter positivement dans le futur, par le biais du mental et de l’imagination.

Le 3e degré : « techniques de prétérisation »

Recherche l’équilibre entre le mental et les émotions. Prise de conscience des ressources positives issues des expériences de vie.

Le 4e degré : « techniques de totalisations »

Consiste en la découverte consciente des capacités mentales et émotionnelles propre à chacun.

Les Théories de la Sophrologie?

La prise de conscience du schéma corporel comme base de travail.
 
Le préalable pour tout travail en sophrologie débute par la reconnexion du patient à ses sensations corporelles.
 
Ce dernier est essentiel puisque pensées, émotions et corps sont intimement liés.
Les théories en Sophrologie
 Le renforcement par l’action positive.
Toute action positive dirigée consciemment sur le corps, les pensées ou bien les émotions, se répercute sur les deux autres.
Par exemple :
  • utiliser le relâchement corporel pour apaiser le stress de la journée (la détente du corps qui apaise les tensions mentales)
  • se rappeler un vécu positif ou se projeter positivement, engendre des pensées positives, qui vont elles-mêmes être source d’une meilleure vitalité.
La répétition de l’ensemble des phénomènes positifs à chaque séance, aidera ainsi à développer et installer un bien-être profond et durable. Ces phénomènes se rapportant aux vécus corporels, mentaux ou émotionnels  expérimentés pendant les séances).
 
La conscience comme force intégratrice.
Lors des séances de sophrologie, le patient développera une meilleure connaissance de lui-même et un nouveau rapport positif à son environnement.
 
Ainsi conscient de ses ressources, il sera en mesure de trouver l’harmonie et l’équilibre psychique.
 

L'Histoire et le Origines de la Sophrologie?

Le voyage d’Alfonso Caycedo lui permettra d’étoffer sa conception thérapeutique. Les techniques orientales qui l’influenceront tout particulièrement.

La sophrologie et ses origines venant du Yoga

Le yoga avec les maitres yogis les plus reconnus d’Inde

La sophrologie et ses origines venant du bouddhisme tibétain
La méditation pratiquée dans le bouddhisme tibétain, au contact du Dalaï Lama et de son médecin personnel
La sophrologie et ses origines venant du Zen
La méditation zen et la pratique du Zazen auprès d’un grand maitre japonais
Le Dr Caycédo, neuropsychiatre dans un service de psychiatrie d’un hôpital à Madrid, utilisait souvent l’hypnose clinique en thérapie. Se heurtant aux limites de l’hypnose, il avait la conviction que l’on pouvait utiliser différemment les états de conscience modifiés pour aider les patients.
 
Il crée alors une école de recherche pour étudier ces états de conscience et leur application en thérapie.
 
La sophrologie trouve tout d’abord son origine dans :
  • la médecine occidentale
  • la phénoménologie d’Husserl
  • les techniques de relaxation de Schultz (training autogène) et de Jacobson
  • les pratiques orientales de modification des états de conscience (yoga, zen et bouddhisme tibétain)
  • La philosophie grecque

Puis il effectue un grand voyage de 3 ans, en Inde et au Japon, afin d’étudier les pratiques orientales de modification des états de conscience.

A son retour en Espagne, riche de toutes ces pratiques orientales et occidentales, il décide les tester scientifiquement afin de finaliser la méthode sophrologique.
 
Depuis, le Dr Caycedo ne cessera de faire évoluer sa méthode au gré de sa pratique et de son expérimentation.
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