préparation mentale à Pau anglet biarritz bayonne

préparation mentale et sophrologie

La sophrologie est de plus en plus utilisée dans les techniques de préparation mentale. Elle permet d'aborder et de se préparer à vivre une situation dans les meilleures conditions comme par exemple un oral, un examen ou concours, une hospitalisation spécifique ou dans le domaine du sport et de la compétition tout niveau confondu.

 

La préparation mentale est un élément essentiel dans le parcours d’un compétiteur sportif.

Elle doit lui permettre de gérer au mieux ses objectifs pour optimiser ses performances et créer des conditions mentales des plus favorables.

Ainsi, la préparation mentale offre au sportif la possibilité d’optimiser ses ressources afin de pouvoir s’exprimer pleinement dans l’action.

Il doit apprendre à gérer ses objectifs, sa fatigue, connaître son corps, gérer ses émotions.

La sophrologie va lui permettre d’accroître l’efficacité d’un geste technique ou l’application d’une situation technico-tactique et de rester concentrer dans sa compétition.

Elle va lui apprendre à vivre une situation avec le maximum de plaisir et d’envie. (motivation intrinsèque) 

 

POURQUOI UNE PREPARATION MENTALE ?

Pour atteindre les objectifs suivants:

Favoriser la récupération après l’effort

•Apprendre à aborder positivement les événements

•Améliorer la qualité du sommeil

•Se dynamiser physiquement et mentalement avant l’événement

•Se motiver, lutter contre la lassitude et le découragement

•Développer le schéma corporel et améliorer la connaissance de soi

•Stimuler le pouvoir de concentration et de mémorisation

•Favoriser la compréhension des autres et la cohésion de l’équipe ou du groupe

•Développer les facultés de mémorisation, d’imagination et de créativité

•Gérer le stress et renforcer la confiance en soi

•S’adapter à son environnement

•Favoriser l’épanouissement de la personnalité

 

Exemples  d’approches techniques et pratiques en préparation mentale :

La récupération physique et mentale : (méthode Jakobson, Schulz, Vittoz, relaxation dynamique)

La gestion des émotions (techniques de visualisations)

Le développement personnel (prise en compte de l’affectif, du vécu et de l’entourage personnel)

La programmation d’un évènement (course, compétition, stage…)  

L’optimisation du potentiel technique ou tactique (imagerie mentale)

La correction de situation (négative, blessure, échec…)

 

Intérêt de la sophrologie pour les clubs, centres de formations et structures sportives :

Accueillir une nouvelle activité en ayant une autre approche de la prise en compte physique et psychologique des sportifs.

Suivre les sportifs de façon régulière pour leur  inculquer une méthode et à terme, favoriser leur autonomie (récupération, concentration, écoute et dialogue).

Permettre aux sportifs d’augmenter leur potentiel physique et psychologique (faire prendre conscience de leurs propres ressources physiques, favoriser et ancrer en eux leur motivation)

Soulager le coach (pression, temps, concentration) et le staff médical (médecin, kiné…)

Prendre aussi en compte un suivi (récupération physique, sommeil, stress, gestion des conflits…) pour les entraîneurs et l’ensemble du staff.

 

Intérêts pour les sportifs:

Prendre du plaisir et garder ou  (re)trouver l’envie de jouer

 

Trouver en soi ses propres motivations (intrinsèques)

Apprendre à se concentrer

Trouver sa place sur le terrain (consigne de placement, gestes techniques (bien exécutés, réalisés au bon moment)

Trouver sa place au milieu de ses partenaires (phase de jeu, réalisation collective)

Trouver sa place dans le groupe en dehors du terrain (attitude, pas de non dis, verbalisation, motivation, respect et gestion des conflits)

Prendre en compte leur vécu personnel et affectif (environnement familial, professionnel, personnel)

 

 

 

 

 

 

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